Modern Wisdom出演時に語られた日課
David Gogginsは、朝の長距離ランニングを一日の中心に置き、その後に軽い食事、ジムでの筋力トレーニング、日によって固定式バイク、夜のストレッチや瞑想を組み合わせていた。本人は、苦手なことに毎朝向き合うことで心身を整えるという考え方を語っている。
01
05:00〜05:30頃
おおよその時刻
05:00 - 05:30
5:00〜5:30頃に起き、トレーニングを中心にした一日を始める。
朝
時間帯
毎朝、苦手だと語るランニングに向き合い、一日の精神的・身体的な準備として位置づけている。
朝
時間帯
出演時に語った日課では、朝のランニングを12マイル以上としていた。これは本人が語った運動量であり、一般向けの推奨量ではない。
ランニング後
時刻不明
ランニング後に少量の食事を取る。具体的な内容は示されていない。
午前
時間帯
ランニングと少量の食事の後、45〜90分ほどジムでトレーニングを行う。
日中・週3〜4回
時間帯
日によっては、固定式バイクを使った追加トレーニングを週3〜4回ほど組み合わせる。
夜
時間帯
夜にストレッチと瞑想を組み合わせ、合計で約2時間を使うと語っている。
夜
時間帯
7〜8時間ほど眠り、睡眠の質も重視していると語っている。
02
この日課で目立つのは、気分が乗るかどうかより先に、朝いちばんに負荷の高い行動を置いていることである。
本人は、5:00〜5:30頃に起き、苦手だと語るランニングに毎朝向き合うと説明している。その後に少量の食事、45〜90分ほどのジム、日によって固定式バイク、夜のストレッチと瞑想、7〜8時間ほどの睡眠が続く。
これは本人が語った高負荷な生活内容の整理であり、一般向けの健康法や安全な運動量ではない。読み取れるのは量そのものを真似ることではなく、避けたい行動ほど先に置き、回復や睡眠も含めて一日の流れに入れている点である。続ける仕組みは、負荷と回復を同じ日課の中で扱うことにある。
03