印刷業者 / 著述家 / 科学者 / 政治家
自伝に記された理想的な一日
徳目の実践のために作成した24時間の行動計画
朝に一日の目的と計画を定め、仕事、読書、整理、振り返り、睡眠へ時間を割り当てた行動計画。
COLLECTION
Structured Days
計画、集中、回復をはっきり分ける一日
Routines with clear blocks for planning, focused work, reflection, recovery, or repeated daily rhythm.
野球選手
ホームゲーム日に反復練習を重ねるルーティン
MLB現役期に語られたホームゲーム日のルーティン
イチローはホームゲームの日、11時頃に起きて自宅でトレーニングを始め、昼食を挟んで再び身体を動かし、15時頃に球場へ入ってからもマシン、ケージ打撃、打撃練習を順に重ねていた。19:10開始の試合に向けて、時間をかけて身体と感覚を整える流れだった。
ウルトラマラソンランナー / 著者 / 講演者 / 元Navy SEAL
ランニングと筋力トレーニングで自分を鍛える日課
Modern Wisdom出演時に語られた日課
David Gogginsは、朝の長距離ランニングを一日の中心に置き、その後に軽い食事、ジムでの筋力トレーニング、日によって固定式バイク、夜のストレッチや瞑想を組み合わせていた。本人は、苦手なことに毎朝向き合うことで心身を整えるという考え方を語っている。
自然科学者 / 生物学者 / 著述家
散歩と短い集中作業を重ねる在宅研究日
Down Houseでの在宅研究日として伝えられる日課
Charles DarwinのDown Houseでの日課は、長時間連続して働くのではなく、朝の集中作業、手紙、散歩、昼食、休息、短い午後の仕事を組み合わせるものだった。温室やSandwalkの散歩を挟みながら、体調に合わせて研究と生活を組み立てていた。
起業家 / CEO / 創業者
計画、会議、休憩で立て直す在宅CEOの一日
AppSumo CEOとして本人サイトで紹介された在宅仕事日
Noah Kaganの本人サイトで紹介されたCEOの仕事日は、睡眠スコアの確認、朝の飲み物、朝食の準備、iPadで書く時間から始まる。仕事に入る前に計画を立て、日中は会議、1on1、チームとの確認を進め、合間に休憩や軽い運動、スナックを挟んでいる。在宅で会社を運営する仕事日の現実的な流れとして扱う。